Monday, July 30, 2018

Rainathon 2018 ,4 aug

दोस्तो आपने अब तक रजिस्ट्रेशन तो करवा ही लिया होगा रात की मैराथन याने की rainathon 2018 का ।
4 aug 2018 को सुपर कॉरिडोर पर यह rainathon होगी हम उम्मीद कर रहे है कि बारिश हो जाये परंतु प्रकृति पर किसी का बस नही चलता है।पानी गिर जाए तो रनर के तो मजे ही मजे यदि न भी गिरे तो भी मजे ही मजे होंगे क्योकि हम सब अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए दौड़ेंगे और मिलेंगे जुलेंगे और साथ मे डिनर करेंगे। मै सुपर कॉरिडोर पर 8 मैराथन 42 km की कर चुका हूं 40 से ज्यादा हाफ मैराथन पिछले 5 वर्षों में।बहुत बढ़िया ट्रैक है दौड़ने के लिए ।कंक्रीट से न डरे क्योकि हम जॉगर्स है हमारी स्पीड काफी स्लो रहती है इसलिए हमारे घुटनो पर कुछ विशेष असर नही पड़ता है।
जो पहली बार दौड़ रहे है उन्हें बधाई।आपने फॉर्म भरा और स्टार्ट लाइन पर खड़े हो गए मतलब की आपका 21 km हो गया समझो।ये सिर्फ माइंड गेम है।कोई फर्क नही पड़ता कि आपने 2 घण्टे में किया या 4 घण्टे में ।पहली मैराथन 21 km पूरी करना ही बहुत बड़ी बात होती है।
सबसे पहले मेरी राय सभी नए रनर को यह रहेगी कि कोई टारगेट न रखे और ये सोचकर दौड़े की में मौज मस्ती करने आया हू जितना आप रिलैक्स रहेंगे उतना अच्छे से आप रन कर पाएंगे।शुरू के 2 से 3 किलोमीटर सिर्फ वाक करे और अपने शरीर की भाषा को सुने यदि आपने प्रैक्टिस की है और आप दौड़ते हुए बात कर पा रहे है मतलब आप ठीक है।पेनिकी न हो।जब भी लगे कि ह्यूमिडिटी हो रही है या जी घबरा रहा है तो आराम करें और वालंटियर्स की मदद ले मेडिकल फैसिलिटी उपलब्ध है।
आप आफिस से या काम से आये तो 6 बजे हल्का नाश्ता करके आये और हो सके तो बाथ लेकर आये आप तरोताजा फील करेंगे ।एक ब्लैक कॉफ़ी और एक केला जरूर ले ले दौड़ के पहले।
अपने रोज के काम वैसे ही करे जैसे करते है आफिस या काम से छुट्टी कतई न ले ।वर्कआउट को अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाये ।ये सब जानकारियां नए रनर के लिए है अगर हम दौड़ नही सके तो कोई बात नही वाक जरूर करे ।
पेअर रन में कुछ भी हो जाये अपने साथी का साथ न छोड़े।क्योकि हो सकता है कि आप तेजी से दौड़ते हो आपको चिढ़ भी छूट सकती है कि इतना धीरे क्यो दौड़ रहा है मेरा साथी ।याद रखिये आप एक व्यक्ति को स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित कर रहे हो।
इसे स्वास्थ दान भी कह सकते है किसी को अच्छी जिंदगी जीने की आदत लगाना।शायद मेरा यह ब्लॉग से मैं भी कई नए रनर को स्वास्थ्य दान दे सकू इसी अभिलाषा के साथ इसको विराम देता हूं।

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