12 hr mumbai ultra run

मैंने 2015 में बैंगलोर में अल्ट्रा की थी 50 km 9 घंटे में उसके 15 दिन बाद इंदौर में 7.40 hr में वापस 50 km रन किया था।
कामरेड दौड़ने का मन है परन्तु अपने आप को पहले में परखना चाहता था इसलिए अल्ट्रा का फॉर्म भर दिया ।मुंबई अल्ट्रा में बिब या टाइमिंग चिप नहीं होती है जिससे की रनर को कोई टेंशन नहीं रहता है।
अप्रैल में 21 km 21 दिन करने के बाद कुछ आत्मविश्वास आ गया था की अब स्लो पेस में रन कर सकते है। अल्ट्रा के लिए स्लो पेस 9 से 11 के पेस में रन करते आना चाहिए ।जुलाई में 3 बार 2 जुलाई 46 ,16जुलाई 42, 30जुलाई 42km रन किया था प्रैक्टिस में।
काफी आत्मविश्वास था की में कम से कम 70 km करूँगा और मन में 75 km की भी ख्वाहिश थी।
सभी सुपर चार्जर सदस्यों की शुभकामनाओ के साथ हम इंदौर से निकले।
एक दिन पहले दोपहर 3 से 6 के बीच बिब लेने गए शिवाजी पार्क तो हमें समझ में आ गया की मुंबई में दौड़ना आसान नहीं है। खड़े रहने पर ही हम पसीने पसीने हो रहे थे ।तापमान 31 डिग्री था परन्तु फील 38 डिग्री का था humidity के कारण।
मुझे तो ऐसा लग रहा था की 42 भी कर पाएंगे की नहीं।
खेर दिनेश सुले जी को नई garmin वाच दिलवाई क्योकि वहा पर टाइमिंग चिप नहीं है।8 बजे सो गया एक आलू परांठा और दाल चावल खाकर ।सुलेजी ने सिर्फ 2 नाशपाती 2 एप्पल और एक केला खाया।
सुबह 2.15 पर सोकर उठ गए ।हमारी होटल सी लार्ड cst रेलवे स्टेशन के पास है और शिवाजी पार्क 15 km दूर ।4 बजे रिपोर्टिंग टाइम था।
मैंने एक ब्लैक कॉफ़ी और 2 ब्रेड बटर ली। रात में 2 लीटर निम्बू पानी पी गया।
4 बजे शिवाजी पार्क पहुचे। वहा पर डॉ प्रवर पासी जी मिल गए। उनकी सिस्टर और जियाजी अरुण कुमार मिले वो कभी 10 km भी नहीं दौड़े है और अल्ट्रा का फॉर्म भर के दौड़ने आ गए ।मैंने कहा गुरुदेव आपके चरण कहा है। बाद में उन्होंने बताया की वो 12 घंटे वाक की प्रैक्टिस सिर्फ 7 दिन पहले की और 66 km वाक कर चुके है। उनकी इन बातो से मेरा हौसला बड़ा।
वहा पर मिलिंद सोमन और उनकी माँ उषा जी और पूरी pinkathon की टीम थी।
उन्हें मैंने बताया की में आपका फेन हु और बेयरफुट रनर हु। डॉ पासी और मैंने उनसे बातचीत की ।उन्होंने अपने विब्राम शूज बताये नीचे से हील के वहा से फटे हुए थे। वे बेयरफुट ही रन करते है परन्तु जब रोड cemented हो या पथरीला हो तो विब्रम वापरते है। फोटो खीचने से मना किया क्योकि सभी 400 लोग उनके साथ फोटो खिचाने लग जायेंगे।
जब 5 बजने में 5 मिनट बाकी थे तो स्ट्रेचिंग चालू की सबने तो भी मिलिंद सोमन ने कहा की ये 5 या 10 km की स्प्रिंट नहीं है कोई स्ट्रेचिंग की जरुरत नहीं है।
5 बजे दौड़ना चालू किया पेस 10.17 का रखना था 12 घंटे में 70 km करने के लिए।
शुरू में 9 से 9.30 का पेस रहा 21 km तक ।
पहला 21 km बेयरफुट किया फिर मैंने sandal से रन चालू किया और 55 km तक रन किया sandal से आखिरी 11 km मैंने goldstar से रन किया।
एक लूप 11 km का था हर लूप के बाद हमारा वजन चेक कर रहे थे और बी पी चेक कर रहे थे ।पहले लूप में मेरा वजन 74 आया और bp 168 और 100 ।
डॉक्टर्स चिंतित थे। मैंने कहा आप फ़िक्र न करे 29 फुल मैराथन कर चूका हु।
नितेश त्रिवेदी कर के एक रनर मिला उसके टी शर्ट पर shoot the rapist लिखा था ।मुझे याद आ गया की ये वो ही बंदा है पिछले 4 वर्षो से scmm में मुझ से मिल रहा है। दौड़ने के साथ एक अच्छा सन्देश भी।
दीपक जी मिले जिन्होंने 12 घंटे रिवर्स रन किया तिरंगा झंडा लेकर।
जब मेरा तीसरा लूप हुआ तो मैंने सुपर चार्जर में पहली पोस्ट डाली की 33 km हो गया है।
डॉ पासी दिनेश सुले और मैंने 15 km तक 1 km रन 1 km वाक किया। यह स्ट्रेटेजी डॉ पासी की थी ।थोड़े km के बाद पासी जी और सुलेजी आगे निकल गए में अपनी पेस में कर रहा था ।20 km बाद मैंने अपनी अपनी स्ट्रेटेजी पर आ गया जब साँस फुले वाक करो अन्यथा जॉगिंग करते रहो।
42 km 7 घंटे 10 मिनट में हुआ और 10.17 का पेस चल रहा था। मुझे थकान होने लगी थी मुझे समझ आ गया की अभी 5 घंटे और रन वाक करना है।
मुझे 28 km और रन करना है 5 घंटे में ।दौड़ते दौड़ते ही मैंने फैसला लिया की कुछ भी हो जाये 12 घंटे रन करूँगा भले ही वाक करू। भले ही 60 km ही रन करू ।दोपहर 12 से 5 मैंने ब्रिस्क वाक चालू कर दी ।10.20 से 10.40 की पेस आ रही थी।
दोपहर को 12 के बाद4 बार पानी की तेज बौछारे आई और 15 मिनट बाद वापस सड़के सुखी हो जाती थी। 3 बजे मिलिंद सोमन मिले worli seaface पर उन्होंने फोटो खिचवाई ।मैंने उन्हें कहा की मेरा भी ख्वाब है आयरन मेन का।
अब में आयोजको के बारे में बताता हु ।सुबह पहले लूप पर ही हमें इडली सांभर और डोसा दिया और कॉफ़ी दी गयी ।काजू ,खजूर,किशमिश,salted peanut,आलू चिप्स,चॉकलेट वाइट एंड डार्क,सेंधा नमक और सादा नमक ,गुड के बारीक़ टुकड़े,ब्रेड जैम ,ब्रेडबटर,तरबूज
आदि सभी जरुरी व्यवस्था थी अल्ट्रा के लिए।
प्लास्टिक के कप की बजाय स्टील के छोटे गिलास में एनेर्जल और पानी भर के रखा था। आधे आधे गिलास ही भरे थे जिससे waste न हो पानी ।5.5 के लूप में 4 स्टेशन थे सभी पर वालंटियर चीयर भी कर रहे थे और बहुत बढ़िया से रनर का ध्यान रख रहे थे।
gu जेल भी उपलब्ध था एक लिया मैंने उसका मुझे कोई विशेष फायदा नहीं हुआ।
हर पॉइंट पर फेस पर स्प्रे कर रहे थे ।बहुत ही अच्छी व्यवस्था थी। हर डेढ़ घंटे पर हम खाते पीते रहे इसके कारण किसी को भी कोई तकलीफ नहीं हुयी कोई cramp नहीं आये। आखिरी के 20 मिनट बचे तो मुझे जोश आ गया और 66 वा किलोमीटर 8.30और 67 वा किलोमीटर 7.30 के पेस में फर्राटा मारा।11 के पेस में वाक कर रहे थे उसकी तुलना में फर्राटा ही कहेंगे।
सभी रनर से 7 लूप मतलब 14 बार हम लोग क्रॉस हुए सभी एक दुसरे को मोटीवेट कर रहे थे ।रनर से अच्छा दोस्त कोई नहीं हो सकता। सभी नाम देखकर उत्साहित कर रहे थे ।
आखिरी में आयोजको से मिला और उन्हें धन्यवाद् किया की आप 5000 रुपये चार्ज रखे इतनी बढ़िया व्यवस्था थी।
जब भी थकने लगते महिलाओ और 70 साल के लोगो को दौड़ते देखकर भूल जाते ।बहुत अच्छा माहोल था। एक जगह तो एक महिला ने 3 बजे पूछा की कब तक रन करेंगे शायद वो सुबह से देख रही थी। मैंने कहा 5 बजे तक।
मेरे फोन की बैटरी खत्म हो गयी थी इसलिए में 57 km के बाद पोस्ट नहीं कर पाया। वजन चेक करने के लिए 7 wt मशीन और 7 वालंटियर्स थे जो wt चेक करके बिब पर लिख रहे थे और करीब 10 टेबल पर डॉक्टर्स थे जो wt चेक कर रहे थे आखिरी में मेरा bp 142 आ गया 168 से
wt 74 से 77 हो गया।
शावर की व्यवस्था थी स्विमिंग पूल के अन्दर एक बार 33 km के बाद शावर लिया ।
हर ब्रेक में 10 min एक्स्ट्रा लगे मतलब 7 लूप 70 मिनट
परन्तु रेस्ट लेने से हमें अगले 11 km की एनर्जी मिलती रही ।
आखिरी में छोले भठूरे और गुलाब जामुन थे।
दही खिचड़ी और दाल खिचड़ी भी थी।
खिला खिलाकर मेरा वजन 3 किलो बड़ा दिया। मैंने हर 5 km पर सेंदा नमक और गुड मिलाकर खाता रहा जिससे आखिरी km तक तकलीफ नहीं आई ।volini की तरफ से 15 वालंटियर्स थे जो सबकी स्ट्रेचिंग करा रहे थे
बर्फ की बड़ी बड़ी शिलाए 25 किलो तक की तपेले में डालकर रखी थी जिससे की ।रन के बाद पैर डाल सके ठन्डे पानी में।
सुलेजी ने 75 km रन किया डॉ पासी जी ने 60 km रन किया ।
होटल आकर एक गिलास ढूध में एक स्कूप 30 gm whey प्रोटीन लिया। और 8 बजे सो गए बगेर खाना खाए।
सुबह उठ कर आलू पराठा और दाल चावल खाकर हम 8.30 पर होटल से निकल गए।
एअरपोर्ट पर अजय झांग जीतेन्द्र हेमा और माधवी ने हमारा हीरो की तरह स्वागत किया। सभी को तहेदिल से धन्यवाद ।
विजय सोहनी जी
संजीव राजदान
डॉ पारीख सर
डॉ गोखले सर
विवेक सिंघल जी
डॉ रजनीश डॉ अमित और पूरी सुपर चार्जर की टीम और पुरे इंदौर के रुन्नेर्स को धन्यवाद् दिल से ।
67 km now is new landmark for me
Thanks for reading blog
Dr yogendra vyas
9826210372
dryvyas@gmail.com